Brain fog tijdens de overgang: wat mijn vergeetachtigheid me leerde over selfcare

Er was een moment waarop ik dacht: wat gebeurt hier met mijn brein?

Ik was 45 en net begonnen in een andere functie binnen Hunkemöller. Een nieuw werkgebied, nieuwe dingen om te leren. Eigenlijk allemaal heel normaal.

Maar ik kon de dingen die me werden uitgelegd gewoon niet onthouden.

Mijn brein leek niet mee te werken.

Ik moest soms aan de HR-stagiaires vragen of ze me iets opnieuw wilden uitleggen. En eerlijk gezegd vond ik dat behoorlijk gênant. Ik was tenslotte 45. Ik dacht: hoe kan het nou dat ik dit niet gewoon onthoud?

Nu weet ik dat ik midden in de perimenopauze zat en last had van enorme brain fog tijdens de overgang.

Wat ik toen nog niet wist, is dat deze levensfase me uiteindelijk zou leren om op een heel andere manier naar mezelf te luisteren.

Ik dacht dat er iets mis was met mijn brein

Achteraf kan ik er met meer mildheid naar kijken.

Maar op dat moment voelde het vooral verwarrend. Ik herkende mezelf niet helemaal meer.

Ik was gewend om dingen snel op te pakken, nieuwe informatie te onthouden en gewoon door te gaan. En ineens leek mijn hoofd minder goed mee te werken.

Vergeetachtigheid, moeite met concentreren, niet op woorden kunnen komen of informatie minder goed kunnen onthouden: het kan allemaal onderdeel zijn van brain fog tijdens de overgang.

En dat kan best onzeker maken.

Want als je jezelf jarenlang hebt gezien als iemand die veel aankan, snel kan schakelen en dingen goed geregeld heeft, kan het behoorlijk confronterend zijn wanneer je brein ineens andere signalen geeft.

Nu weet ik dat mijn lichaam me toen eigenlijk iets probeerde te vertellen.

Achteraf begreep ik wat er gebeurde

Ik zat midden in de perimenopauze: de fase waarin je hormonen beginnen te veranderen en je lichaam langzaam toewerkt naar de menopauze.

Bij mij uitte zich dat niet alleen lichamelijk. Het had ook invloed op hoe ik me voelde en hoe ik functioneerde.

De brain fog was daar een duidelijk voorbeeld van.

Maar misschien was het niet alleen mijn brein dat veranderde.

Misschien was ik zelf ook aan het veranderen.

Want als ik nu terugkijk, zie ik dat de overgang me niet alleen heeft geconfronteerd met dingen die ineens anders waren. Het heeft me ook uitgenodigd om anders naar mezelf te kijken.

Om minder automatisch door te gaan.

Om beter te luisteren.

Om mezelf serieuzer te nemen.

De overgang veranderde ook mijn manier van leven

Ik ben nu 50 en ik doe dingen echt wel anders.

Zo ga ik bijvoorbeeld niet meer door wanneer mijn lichaam zegt dat het op is.

Dat klinkt misschien eenvoudig, maar voor mij is dat een enorme verandering.

Ik plan ook veel minder sociale afspraken ver vooruit. Ik laat bewust ruimte om in het moment te voelen waar ik energie en ruimte voor heb.

Wat een verademing is dat alleen al.

Niet iedere avond hoeft gevuld te zijn. Niet iedere uitnodiging hoeft aangenomen te worden. En niet alles wat mogelijk is, hoeft ook daadwerkelijk in mijn agenda.

Maar misschien wel het belangrijkste: ik spreek me veel eerlijker uit.

Naar de mensen om me heen, maar ook naar mezelf.

Over wat ik nodig heb. Over wat wel en niet meer past. Over waar mijn grenzen liggen.

En juist daar zit voor mij een belangrijke verschuiving.

Selfcare gaat voor mij steeds minder over wat kan ik nog allemaal doen om goed voor mezelf te zorgen?

En steeds meer over:

Kan ik werkelijk luisteren naar wat ik nodig heb?

De derde levensfase: van doen naar meer naar binnen keren

Binnen Ayurveda wordt het leven traditioneel gezien als een reis door verschillende levensfasen.

De fase waarin we ouder worden en richting onze derde levensfase bewegen, wordt gezien als een periode waarin andere kwaliteiten belangrijker mogen worden.

Meer vertragen.

Meer verstillen.

Loslaten wat niet meer past.

En meer naar binnen keren.

Niet omdat je minder zou moeten doen of omdat je leven ineens kleiner wordt.

Maar omdat er ruimte ontstaat voor iets anders.

Voor meer wijsheid. Meer bewustzijn. Meer onderscheidingsvermogen.

En misschien ook voor de vraag:

Wat wil ík eigenlijk?

Dat vind ik een mooie manier om naar midlife te kijken.

Niet als een periode waarin je jezelf moet proberen vast te houden aan wie je vroeger was.

Maar als een nieuwe fase waarin je mag ontdekken wie je nu aan het worden bent.

Misschien vraagt deze levensfase iets anders van je

We zijn gewend om vooral dóór te gaan.

Als we moe zijn, slapen we wat extra en gaan we daarna weer verder.

Als we stress hebben, proberen we onze planning beter te organiseren.

Als ons lichaam verandert, zoeken we naar manieren om het weer onder controle te krijgen.

Maar misschien vraagt deze levensfase juist iets anders.

Misschien vraagt ze niet om nóg harder je best te doen.

Misschien vraagt ze om te vertragen.

Om ruimte te maken.

Om beter te luisteren naar je lichaam.

Om jezelf niet steeds op de laatste plaats te zetten.

En om te ontdekken wat er ontstaat wanneer je jezelf daarin wat meer op de eerste plaats durft te zetten.

Niet vanuit egoïsme.

Maar vanuit zelfzorg.

Vanuit respect voor de vrouw die je nu bent.

Dat is voor mij de Selfcare Shift

Vanuit die gedachte heb ik The Selfcare Shift – Crown Edition ontwikkeld.

Een bijzondere dag voor vrouwen in midlife.

Een dag om even uit de dagelijkse stroom te stappen. Om te vertragen, te voelen en opnieuw te luisteren naar wat jij nodig hebt in deze fase van je leven.

Voor meer rust, ruimte, balans en vertrouwen.

Een dag waarin je niet alleen luistert en reflecteert, maar het ook echt mag ervaren.

We beginnen met een inspirerende lezing over Ayurveda en de derde levensfase. Er is ruimte voor verdiepende opdrachten en reflectie, maar ook voor ontspanning en ervaring met yoga nidra en een klankbad.

En natuurlijk is er heerlijk eten en de verbinding met andere vrouwen die zich herkennen in deze levensfase.

Want soms is het ook gewoon fijn om even samen te zijn met vrouwen die begrijpen dat er iets aan het verschuiven is.

Een dinsdag helemaal voor jezelf

Ik heb er bewust voor gekozen om The Selfcare Shift op een dinsdag te organiseren.

Niet in het weekend, wanneer je misschien alweer bezig bent met je gezin, afspraken en alles wat er moet gebeuren.

Maar midden in de week.

Een dinsdag die je bewust vrijmaakt voor jezelf.

Een dag waarop je even niet hoeft te zorgen, te regelen of door te gaan.

Maar waarop je simpelweg tijd voor jezelf mag nemen.

Als eerste stap van jouw Selfcare Shift.

The Selfcare Shift – Crown Edition

Op 10 november 2026 vindt de tweede editie van The Selfcare Shift plaats, de Crown Edition.

Van 10.00 – 17.00 uur in Hilversum, bij The House of Meaning, een prachtige verbouwde kerk.

Een dag voor vrouwen in midlife die voelen dat deze levensfase iets van hen vraagt.

Misschien herken je de brain fog.

Misschien merk je dat je grenzen veranderen.

Misschien heb je behoefte aan meer rust en ruimte.

Of misschien voel je simpelweg dat je niet meer wilt leven zoals je altijd hebt gedaan.

Je bent van harte welkom.

Early-bird tickets zijn momenteel beschikbaar voor €175 in plaats van €225.

Ontdek The Selfcare Shift – Crown Edition

Je hoeft niet harder je best te doen

Als ik terugkijk naar die 45-jarige vrouw die zich afvroeg wat er met haar brein gebeurde, zou ik haar vooral willen zeggen:

Je bent niet stuk.

Je hoeft jezelf niet terug te vinden zoals je was.

Er is iets nieuws aan het ontstaan.

En misschien is dat precies wat deze levensfase ons uiteindelijk wil leren.

Dat we niet altijd maar verder hoeven.

Dat we mogen vertragen.

Dat we mogen luisteren.

Dat we ruimte mogen maken.

En dat selfcare misschien wel begint op het moment dat je jezelf niet langer als laatste op je lijstje zet.

Dat is voor mij de echte Selfcare Shift.