Women's Selfcare Weekend Retreat 1-3 maart

6 Ayurvedische Zomer Tips: Zo blijf je in balans tijdens het warme seizoen

De zomer is een prachtig seizoen dat uitnodigt tot buitenactiviteiten, zonneschijn, samenzijn en ontspanning. Ayurveda, een oosterse filosofie en holistische geneeswijze die duizenden jaren oud is, biedt ons waardevolle inzichten en tips om ons lichaam en geest in balans te houden tijdens deze warme maanden. In dit blog deel ik mijn favoriete Ayurvedische zomer tips om jou te helpen cool en happy van de zomer te genieten op een gezonde en harmonieuze manier.

Hoe kijkt Ayurveda tegen de zomer aan?

Zomer is Pitta seizoen en verbonden met de elementen vuur en water. Iedereen draagt van nature deze elementen en het zogenaamde Pitta dosha in zich. De een wat meer dan de ander. In de zomer kan je Pitta dosha door de warmte makkelijker verstoord worden en uit balans raken. Pitta kan letterlijk oververhitten. Dat verklaart ook waarom op hete dagen je lontje, of dat van je medemensen, wat korter kan zijn en je makkelijker boos of geïrriteerd wordt. Huidproblemen, hoofdpijn en ontstekingen kunnen in de zomer ook verergeren. Je Pitta dosha in evenwicht houden is volgens Ayurveda essentieel om tijdens de zomer in balans te blijven.

In de zomer is je spijsvertering op zijn zwakst

Door de warmte openen onze poriën en vervliegt een groot gedeelte van de warmte van ons spijsverteringsvuur. Dat is de reden dat je op hete dagen minder trek hebt. Je herkent vast dat je in de zomer minder zin hebt in zware voeding en meer naar salades en fruit grijpt. Belangrijk is om bij jezelf te na te gaan of je de voeding die je tot je neemt, ook makkelijk kunt verteren. Krijg je bijvoorbeeld een opgeblazen buik na te veel salades of rauwkost? Een teken dat je spijsvertering rauwe voeding niet optimaal kan verteren. Voeg dan wat olie toe of nog beter, kook of stoom je groenten om ze makkelijker verteerbaar te maken. 

Verkoel om de hitte van de zomer te balanceren

Een belangrijk principe waar Ayurveda van uitgaat is dat gelijken elkaar versterken en tegenovergestelde kwaliteiten elkaar balanceren. Dat betekent tijdens de warme zomermaanden: verkoelen verkoelen verkoelen!

Hoe doe je dat?

Mijn verkoelende zomer tips voor jou:

  1. Eet alleen als je trek hebt: Want als je geen trek hebt, werkt ook je spijsvertering minder goed en moet je lichaam extra hard werken om de voeding te verteren. Zonde, en zeker op hete dagen als je lichaam het al zwaar te voorduren heeft!
  2. Eet verkoelende voeding: Kies verkoelende, Pitta-balancerende voedingsmiddelen zoals verse gekookte of gestoomde groenten (vooral bittere bladgroenten), sappig zoet fruit (watermeloen!) en verse kruiden (koriander, munt). Vermijd hete, zoute, pittige, gefrituurde, zure en zware voeding die het Pitta dosha kunnen verhogen. Eet een ontbijt en eet 's middags de grootste maaltijd, wanneer je spijsverteringsvuur het sterkst is. In de avond volstaat een licht verzadigend diner.
  3. Drink verkoelende dranken: Water op kamertemperatuur, kruidenthee, KKV thee (komijn koriander venkel) en verkoelende dranken zoals kokoswater, munt, koriander of komkommerwater. Vermijd het drinken van ijskoude dranken, omdat dit de spijsvertering kan verstoren. Daarnaast zal je lichaam het temperatuurverschil proberen uit te balanceren waardoor je het juist warmer krijgt. Vermijd ook te veel alcohol en koffie omdat beiden Pitta verhogend zijn.
  4. Pas je activiteiten aan: Volg een ritme dat in overeenstemming is met de natuurlijke cyclus van de zomer. Sta vroeg op, zodat je kunt genieten van de koelere ochtenduren en de stilte. Plan je fysieke activiteiten, zoals sporten, wandelen of tuinieren, vroeg in de ochtend of laat in de avond wanneer de zon minder fel is. Neem regelmatig pauzes en vermijd overmatige inspanning in de middaguren om oververhitting te voorkomen. Zoek de schaduw, het water en de bossen op. Om te ontspannen, ga liggen met een zoete geur in de kamer (bijvoorbeeld Evening Calm aroma mist), luister naar rustgevende muziek, lees een fijn boek of doe een Yoga Nidra (diepte ontspanning meditatie).
  5. Verkoel met rozenwater: Rozenwater is een weldoener en heeft heel veel te bieden. Het is heerlijk verkoelend en verzachtend. Spray het over je gezicht voor een onmiddellijk verkoelend en hydraterend effect. Tip: stop op hete dagen je rozenspray in je handtas voor onderweg. Heb je rode, vermoeide ogen? Leg twee doordrenkte watjes op je oogleden, ga even liggen en laat het 10 minuten inwerken. Voeg wat puur rozenwater toe aan je kokoswater en maak er een verrukkelijk verkoelend zomers drankje mee.  
  6. Verkoel met kokosolie massage: In de Ayurveda is zelfmassage met olie (Abyangha) een vast onderdeel van de ochtendroutine. Het is rustgevend, kalmeert je zenuwstelsel, harmoniseert, voedt je huid en beschermt tegen uitdroging. In de zomer geeft kokosolie een heerlijk verkoelend effect. Masseer je lichaam in met kokosolie, laat het even intrekken en geniet van een lauwwarme douche. Door de warmte van het water zal de kokosolie extra diep intrekken. Voor een extra verkoelend effect kun je in de avond je voetzolen met kokosolie inmasseren voordat je gaat slapen. Let op dat je niet uitglijdt op de vloer ;-)

Ik hoop dat deze Ayurvedische zomer tips je zullen helpen jouw lichaam en geest in balans te houden tijdens het warme seizoen.

Eet alleen als je trek hebt en eet verkoelende voeding, blijf gehydrateerd, luister naar je lichaam en pas je activiteiten aan. Doe een beetje gek en laat je regels gerust wat losser in de zomer maar pak ook voldoende rust voor jezelf. Relax! En verkoel, verkoel, verkoel, vooral op de heetste dagen!

Geniet van je zomer!

Liefs Britta